2-4- Immagini e Video ESERCIZI

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ESERCIZI PER GLI OCCHI

IN QUESTA PAGINA HAI IMMAGINI E VIDEO TUTORIAL SIA DEL METODO PVS SIA I LINK ALLE INTEGRAZIONI BATES E INTEGRAZIONI CREATE DALLA MIA ESPERIENZA PERSONALE

PREMESSA FONDAMENTALE PER TUTTI GLI ENTUSIASTI CHE APPRODANO PER LA PRIMA VOLTA A QUESTI METODI: Ricorda che gli esercizi da soli non possono fare tutto il lavoro di miglioramento, sono necessarie le basi per il mantenimento: ovvero l’igiene visiva che crea i corretti comportamenti per la salute dei nostri occhi nel tempo, il defocus adeguato (che non è solo usare una sottocorrezione ma molto di più) e l’atteggiamento di innamoramento verso il o i metodi (il mio pensiero è stato fin dall’inizio: “amo i miei occhi, la mia vista e ogni pratica benefica per loro”).
Man mano tutto ciò diventerà una sana abitudine consapevole e permeerà ogni istante della nostra vita quotidiana. Da bambini ci hanno insegnato ad usare il vasetto a lavarci i denti e le mani, per noi all’inizio era come fare un esercizio, dovevamo impegnarci… poi è diventata la nostra normalità. Per questo è importante sapere che non si devono fare esercizi per tutta la vita, ma creare le corrette abitudini. Gli esercizi sono fondamentali i primi anni. Questo diventerà un modo nuovo di essere e di vivere la vista, la quale ci darà delle visioni che solo in sogno possiamo immaginare. Ma solo con dedizione, amore, perseveranza, fiducia si possono raggiungere risultati straordinari e servono anni.
In caso contrario, se questa modalità per te risulta troppo impegnativa e profonda (non c’è nessuna colpa o mancanza, ognuno ha le sue priorità nella vita), potrai raggiungere comunque dei piccoli miracoli: piccoli miglioramenti, cessazione dei peggioramenti e la salvaguardia della salute dei tuoi occhi negli anni perché quello che impari e rendi tuo potrai applicarlo ovunque e in ogni momento della tua esistenza (in realtà i motivi per praticare l’igiene visiva e la vista consapevole sono almeno 21 e li troverai nel mio libro appena sarà pubblicato, ma qui devo essere breve).
Basi per principianti: qui.
Link della pratica più approfondita qui 

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Ti mostrerò prima 2 esempi di esercizi, poi ti metto a disposizione i video sulle pratiche e gli esercizi, comprese le interviste che ho fatto dal 2013 ad oggi.

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ESEMPI DI ESERCIZI: LE 8 POSIZIONI STATICHE

È uno dei primi step per imparare le rotazioni e scioglierei nodi. Ogni posizione va tenuta per un respiro. È un esercizio di riscaldamento e aggranchimento da fare almeno 1-2 volte al giorno e o prima di iniziare gli allenamenti delle rotazioni classiche. Gli avanzati lo fanno senza pensarci

sequenza-8-posizioni-tutte-e-con-scritte

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Altro esempio: LE 8 POSIZIONI STATICHE FISSANDO UN PUNTO

Sono 8 posizioni che si effettuano spostando il capo ma mantenendo lo sguardo fisso su un punto lontano (il punto o l’oggetto deve essere visibile ad occhio nudo e distante minimo 3 metri) per un respiro. Questo è un ottimo esercizio per migliorare la fusione nei punti estremi, aumentare il range di movimento degli occhi e imparare le rotazioni fissando un punto. E’ un test che si trova nel libro di De Angelis che consiglia di farlo allo specchio, ma oltre al test io consiglio di farlo ogni giorno almeno 1 volta e di inserirlo negli allenamenti.

 8posizioni-fix-punto-picc

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Stai per visualizzare i VIDEO GRATUITI sulla rieducazione visiva di Power Vision System e Bates.

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GRAZIE DELL’APPOGGIO E BUONA VISIONE 🙂

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ATTENZIONEprima di iniziare ogni esercizio è fondamentale conoscere lo stato di salute dei propri occhi.

Con spunta in verde  sono esercizi per tutti, da fare comunque con buon senso gradualità e ascolto;
con bollino rosso 
Δ sono avanzati, solo per avanzati e in piena salute degli occhi;
con bollino arancione 
¥ da prestare attenzione e che non possono fare tutti.

Fra parentesi i metodi da cui derivano: PVS, Bates, Schnider, Nakagawa, Gottlieb, Piva.

Leggi la guida x come iniziare qui per maggiori dettagli. Oppure chiedi una consulenza privata per creare un percorso adatto a te, vedi i miei contatti.

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Preparare gli occhi agli esercizi (utili anche se non fai esercizi o per fare pause dal pc):
¥ Palimg e Sunning immaginevideo (Bates)
Oscillazioni ampie video 1, video 2 (Bates) con o senza stenopeici
√ Oscillazioni con pallina o con dito

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Per riscaldarsi prima dello stretching:
√ Massaggi e strethcing collo  (video vecchio qui) immagini di promemoria(Nakagawa,  Norbekov, Schneider)

√ 8 posizioni statiche (Yoga, PVS)
√ 8 posizioni statiche occhi chiusi (variante delle posizioni statiche occhi aperti)
√ Movimenti di inseguimeto Fallo lentamente se sei alle prime armi (Bates simil 8 pigro)

Palming (Bates e Yoga)
il palming va fatto sempre alla fine di un esercizio impegnativo
video di super palming
E va bene anche per ogni momento di pausa dal PC come riposo completo.
Chi ha glaucoma non deve superare i 6 minuti.
In media io li faccio da 2 minuti per riposo o lunghi 4-5 respiri fra un esercizio e l’altro.

Δ Stringi sopracciglia (Piva)
Δ Rotazioni veloci o molto veloci (Piva, per riscaldamento) 

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ESERCIZI DI PVS, STRETCHING E DEFOCUS:
Ricorda di fare sempre palming alla fine di un esercizio impegnativo.

√ Posizioni statiche fissando un punto (solo la prima parte del video che mostra le posizioni statiche)
 Rotazioni lente occhi aperti (vecchio video)
; rotazioni seguendo un oggetto
√ rotazioni fissando un punto (vecchio video);
¥ rotazioni occhi chiusi;

√ defocus retinico CRB;
√ defocus retinico RB;
 3 modi di fare CRB video veloce

capire il defocus miopico;

capire il defocus miopico riassunto;

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Stretching avanzato o integrativo:
Ricorda di fare sempre palming alla fine di un esercizio impegnativo.

 Orologio  (Piva, variante delle rotazioni di PVS)
Δ Posizioni dinamiche (Piva, variante dinamica delle posizioni statiche)
2 assi fissando un punto (Piva, variante semplice dei 4 assi fix un punto)
¥ 4 Assi Fissando un punto (Piva, variante delle posizioni fissando un punto di PVS)
¥ Semirotazioni fissando un punto o quadrato fissando un punto difficoltà media
Δ Semirotazioni Fissando un Punto o Quadrato fissando un punto avanzato (Piva, variante delle rotazioni fissando un punto di PVS)

Convergenza e Agilità:
Ricorda di fare sempre palming alla fine di un esercizio impegnativo.

 esercizi VICINO-LONTANO
√ Dito-naso al ritmo del respiro
√ Vicino-lontano a salti
√ Naso-lontano con movimento della testa (Nakagawa)
√ Seguo il dito a 8 e a cerchio
√ Immagini 3D (Gottlieb)
Agilità con pallina (Schneider)
¥ Yoga Pollici – Agilità (Piva, rivisitazione di un esercizio Yoga per gli occhi) se in vece lo fai lentamente diventa 

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I video sugli occhiali stenopeici:
Come funzionano
Prevenzione e Riabilitazione
I benefici

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CONDIVISIONI DI ROBERTA

– Massaggi a viso e occhi. Riscaldamento/circolazione
– Riscaldamento di collo e spalle ed esercizi con pallina 
– Orologio personalizzato con uso della pallina
– Rotazioni fissando un punto con la pallina

– Come Roberta vive il suo Defocus Retinico

 

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LE MIE INTERVISTE:

2013 a Telecolor: la mia storia e il metodo.
2015 con l’educatore Bates Andrea Rizzo: la mia storia.
2017 con Massimiliano Diaco di Alimentiamo la Salute: la mia storia.
2017 con Luca Speranza di Fruttalia: presentazione del corso.
2020 con Manuel Mauri psicoterapeuta: vista e psiche.
2020 Mio video personale sulla storia della mia retina
2021 con Anna Romaldini Vocal Coach: vista e voce.
2021 con il coach Moreno Biscarovista e mentalità.
2021 con Greta personal Trainer: vista e corpo, prevenzione x smartworking.
2021 con Francesca Lo Iacono insegnante yoga: vista e yoga, presentazione corso.
2022 con  Valentino Gastaldello di 
Radio Gamma5 Circolo Ighina: Liberarsi dagli occhiali è possibile?

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PER LA CREAZIONE DI UN PERCORSO PERSONALIZZATO O PER PARTECIPARE AD UN SEMINARIO O AD UN CORSO CONTATTAMI

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